rzeżba trening

po cyklu kreatynowym (na mase), ktory trwal okolo 7 tygodni postanawiam zrobic mala rzezbe. krotko o wymiarach: waga: 76kg bf: 15% ~177cm wzrostu nie jest duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic [...]

Mysle ze na tym etapie rozwoju lekka definicja miesni powinna wystarczyc. Choc tak naprawde pojecia ktorych uzyles sa bliskoznaczne. Przy ukladaniu treningu mozesz zasogerowac sie np Kingiem, ktory przedstawia swoj program powyzej. Definicja, rzezba zawsze wiaze sie z pewna utrata wagi. Kazdy jest inny i kazdy powinien dobierac indywidualnie [...]

Pudzian sile i mase robi sie raczej osobno, choc nie jest powiedziane ze z masa nie mozna delikatnie rozwinac sily i vice versa. W koncu rosnie przekroj poprzeczny miesnia. Natomiast masa i rzezba to dwie rozne rzeczy, tak jakbys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Nie da rady. A z ta dziewczyna to widze chwalimy sie mozliwosciami Tylko jak [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x cypionat test 8. TRENING: sucha masa/rzeźba 9. CEL CYKLU: masa potem rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Zanlazłem cośtakiego "Trening dla wszystkich - sztanga , sztangielki" jest to trening redukcyjno-rzeźbiący. Zamieszczam tutaj ten trening jeżeli jest ktoś kto poświęci chwile na oblookanie to będe wdzięczny: http://www.speedyshare.com/767490557.html I jak to otworzycie to: Po prawo -> PROGRAMY TRENINGOWE -> ODCHUDZANIE I RZEŹBA [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 2 przemyslane cykle 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba podnies tescia do 16,000ng/ml 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Haha - patrzyłem jak w bólu zaciskając zęby nieodwołalnie ciężar ciągnął ku górze, pierw siadając niczym popiel na tronie praojców, a potem odmierzał pilnie czas z telefoniska i z uśmiechem przez łzy szepcąc "wodyn ty *****", w następnej serii "o żesz **** wodyn, co żeś namotał", "nie no kurna, zabić mnie chce" [...]

mam nadzieję że depresja mnie chociaż do zimy nie dopadnie, ten patryk jakiś tam na youtube raz widziałem to jakiś pajac skończony, ja nie ukrywam że biorę sterydy%-) masa? rzeźba? nie wiem co robię%-) cel jest wycisnąć 200kg na klate:-)) a wbijam trena i bolda po to żeby trochę wizualnie się poprawić nie odmawiając sobie nic co lubię do [...]

wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. Rzezba i sila w parze nie ida razem. Jesli zrobisz sile a puzniej rzezbe to sila troche spadnie. Poza tym rzezba to przedewszystkim dieta a trening wyglada tak samo jak na mase aczkolwiek sila cie nie przyjdzie przy rzezbie. 2. Jesli jestes poczatkujacy to proponowal bym zaczac od ACT 3. Bedziesz trenowal tylko wymienione partie? A reszta co? [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Od 3 miesiecy jestem na treningu masowym. Teraz zblizaja sie wakacje i kazdy rzeźba, rzeźba by pokazac sie na plazy. A ja wlasnie nie wiem czy robic tak samo czy odposcic sobie te wakacje i ciagnac dalej trening masowy, a rzeźbe zaczac od przyszlego roku. Prosze pomozcie ;)

Dieta zalezy od celu jaki pragniesz osiagnac. Jesli decydujesz sie na trening na rzezbe to i dieta powinna byc do tego dobrana. Jesli jednak chcesz doswiadczyc jeszcze rozwoju miesni, ktore przy rzezbie do pewnego stopnia stracisz- nie mozesz stosowac takiej diety. Na tym polega problem- dlatego stosuje sie okresy treningowe, cykle. Nie mozna miec [...]

trening silowy czy masowy to juz jak kto woli nie ma na to zasady,hiit, aeroby, dieta na - lub na 0. to jest glowie rzezba. Jesli staz 2 lata to mozna wybrac i opcje malo cwiczen i duzo to juz zalezy od konkretnej osoby i konkretnego celu bo powiedzenie rzezba malo jeszcze mowi.

ja ten trening robie od dwoch tygodni, do tej pory mialem jeden 'nadprogramowy' dzien przerwy, bo nie czulem sie na siłach pewnego razu, rzezba idzie na duzy plus, trener na silowni uwaza ze ten trening jest doskonaly, jezeli tylko daję radę.

Trening act jest bardzo dobrym wprowadzeniem przed etapem masowania. Program caloroczny powinien wygladac mniej wiecej tak: 1.Wporwadzenie.....moze byc ACT - 28 dni 2.zwiekszanie masy - 31 dni cwiczenie systemem 2 dni treningu 1 przerwy znowu dwa treningu i potem 2 przerwy( 2-1-2-2) 3. Zwiekszanie sily - 28 dni cwiczymy takze 2-1-2-2 4. etap [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Cel treningowy : rzeżba + masa albo jedno albo drugie.... patrzac na twoje gabaryty wychodzi masa..nie zadna rzezba tu znajdziesz gotowy trening, oraz inne info ktore jest niezbedne NIE MA ŻADNYCH PRIORYTETÓW NA ZADNA KLATKE http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html